安全夜跑规则要牢记 北京夜跑路线首推各大公园

2019-11-20 09:54:18 哈尔滨新闻网

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安全夜跑规则要牢记 北京夜跑路线首推各大公园 10月14日晚,陕西宝鸡文理学院舞蹈老师吕某在渭河公园夜跑时失踪。20日下午,其尸体在渭河滩被发现。最近两三年,跑步越来越流行,许多跑步爱好者喜欢在夜间跑步。与此同时,夜跑带来的安全问题也越来越多。那么,夜间跑步的时候,应该注意些什么呢? 1 选熟路 夜跑由于光线问题,一般速度都会比白天要慢一些,所以这就要求跑者一定要熟悉自己所跑的路线,避免因为路况不熟受伤。如果你去一条比较陌生的路,不仅会把自己跑迷糊了,还有可能跑进人迹罕至、偏僻的道路,这个时候,危险系数就会大大提高。 2 结伴跑 跑步流行起来后,约跑也成为跑者之间交流的方式。夜跑的时候,找几个小伙伴一起跑,比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人,看到人多也不敢动手。事实上,结伴跑不仅是安全,还可以提高你跑步的质量,小伙伴聊天会让你跑步的过程变得非常愉快。 3 别听歌 很多跑者跑步的时候,喜欢戴上耳机,一边跑一边听歌。有跑者告诉记者,跑步听一些节奏感十足的歌曲,能够让自己的跑步节奏比较稳定,同时还可以提高速度。但是,如果夜跑的时候戴耳机听歌,会让你对周围的声音不易察觉,也容易被坏人有机可乘。 4 守规矩 许多跑者夜跑的时候,不是选择去公园或者专门的跑道,而是去公路上跑。这就要求跑者必须要遵守交通规则,尤其是遇到红灯的时候,不能大意,更不能闯红灯。晚上很多汽车的速度都较快,驾驶员的注意力也不如白天集中,不遵守规则很有可能酿成大祸。 5 带武器 夜跑的安全问题,绝大多数集中在女性跑者身上。很多跑者出门夜跑的时候,会带手机、钥匙甚至饮料,其实,这些东西都不如一瓶辣椒喷雾剂来得实在。这种武器不会太大,也不会影响你跑步的速度和质量,可一旦有坏人出现,它就能立下汗马功劳。 6 可发光 相信很多在公园里夜跑的跑者都有体会,人多的时候,恰好又是路灯照不到的地方,一不小心就容易和其他跑者发生碰撞。所以,夜跑的时候,有条件的话,可以让自己发光。比如穿荧光材质的装备,不管是跑鞋还是衣服都可以,这样能让其他跑者注意到你。 7 慢速度 夜跑的时候,光线和路况都不适合追求速度。如果速度过快的话,容易撞到其他人不说,还容易让自己受伤。白天跑的时候,一个小坑或者一个小石头都能轻易越过、躲过,但到了晚上,速度过快的话,小坑可能会让你扭到脚,小石头可能会让你摔倒。 8 早出门 夜跑时间的选择也很有学问。很多跑者喜欢22点之后出门,这个时候公园一般都关门了,公路上车和行人也少了,一旦遇到危险,就算你呼救,也没人听得到来帮你。所以,夜跑尽量在22点之前完成,太晚的话还会耽误睡眠时间,也会影响到家人作息。 北京安全夜跑路线推荐 一般情况下,晚上各大公园因为跑者较多,都比较安全,比如奥林匹克森林公园、天坛公园、朝阳公园、龙潭公园等。但是,不能太晚,也不要贪图清静另辟蹊径,尽量随大流。除了公园,路跑应当选择治安状况较好的街区,环路辅路、护城河边、小胡同、城乡接合部等这些地方尽量少去。下面是网友推荐的安全夜跑路线,供跑者参考。 专题撰文/新京报记者 肖万里武汉治疗癫痫的主治医生服用卡莫三嗪哈尔滨哪家癫痫医院治疗效果比较好北京的癫痫病医院哪家最好